Weight Watchers: Punkte richtig berechnen (Abnehmen und Diät)
Wenn man in der heutigen Zeit abnehmen möchte, bieten sich einem viele und zum Teil auch teure Möglichkeiten dazu. So gibt es derzeit beispielsweise die unterschiedlichsten Diät-Programme, die zwar oft einen schnell sichtbaren Erfolg versprechen, sich jedoch meist als Reinfall erweisen.
Anders sieht es da offensichtlich bei dem Programm des Anbieters Weight Watchers aus. Hier sind fast ausschließlich positive Berichte zu lesen, besonders was das bekannte Punkte-System angeht.
Doch stellt sich für einige Menschen die Frage, wie dieses Punkte-System von Weight Watchers eigentlich genau funktioniert und wie man damit seinen Tagesplan errechnen kann. Dieses System weist jedem Nahrungsmittel Punkte zu, die je nach Eiweiß-, Fett- oder Kohlenhydrate-Gehalt angegeben sind. Darüber hinaus werden die verschiedenen Nahrungsmittel in sogenannte Nahrungsgruppen unterteilt. Die Gruppe „Obst und Gemüse“ zum Beispiel hat einen Weight Watchers Punkte-Wert von 0.
Das bedeutet, dass man Nahrungsmittel aus dieser Gruppe ohne weitere Bedenken auch in größeren Mengen zu sich nehmen kann. Jedoch gibt es mit Bananen, Rosinen oder auch Mangos auch hier einige wenige Ausnahmen. Wie viele Punkte man täglich zur Verfügung hat, addiert sich aus dem Geschlecht (Weiblich = 7 Punkte / Männlich = 15 Punkte), dem Alter (18-20 Jahre = 5 Punkte / 21-35 Jahre = 4 Punkte / 36-50 Jahre = 3 Punkte / 51-65 Jahre = 2 Punkte / über 65 Jahre = 1 Punkt), dem Gewicht (hier wird stets der sogenannte „Zehner“ genommen, also zum Beispiel 75 kg = 7 Punkte, 130 kg = 13 Punkte).
Desweiteren bekommt man bei einer Körpergröße von unter 1,60 Metern einen weiteren Punkt hinzu. Menschen die größer sind hingegen zwei Punkte. Als letzer Punkt zählt der Aktivitätsgrad. Wer ausschließlich sitzende Tätigkeiten ausführt, erhält keinen weiteren Punkt. Menschen die eher gelegentlich sitzen zwei Punkte, die meistens stehen vier Punkte und die körperlich anstrengende Arbeiten ausführen erhalten sechs Punkte hinzu. Die Gesamtpunktzahl kann man nun auf zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag verteilen.
Quellen: stern.de