Natürliche Appetitzügler und Fettverbrenner
Jeder kennt die sogenannten Heißhungerattacken. Wer jedoch gewisse Grundregeln bei der Nahrungsaufnahme beachtet, kann diese ungewünschten Nebenwirkungen zumindest minimieren.
Das einfachste und effektivste Mittel ist laut vielen Experten lauwarmes Wasser, das vor jeder Mahlzeit eingenommen werden sollte. Idealerweise trinkt man jedoch 3 Liter über den Tag verteilt. Ein weiterer Appetitzügler sind die sogenannten Milchsäurebakterien, die vor allem im Brottrunk verstärkt vorhanden sind. Schon 2 Gläser am Tag sorgen für einen flachen Bauch sowie ein gesundes Gleichgewicht im Darm.
Als Geheimtipp gelten jedoch Linsen. Kohlenhydrate, verschiedene Eiweißarten sowie eine Vielzahl an Ballaststoffen bekämpfen Heißhungerattacken äußerst erfolgreich. Auch der regelmäßige Konsum von Äpfeln bietet einen nachgewiesenen Schutz. Grund sind die Fettbinder der Pektine und von Ballaststoffen, die in der Schale stecken und somit für längere Zeit sättigen. Mit seinem hohen Anteil an Eiweiß und Zink ebenfalls ein Garant für wenig Hunger und gesunde Ernährung ist das Hähnchen (mageres Brustfleisch).
Auch bei der Fettverbrennung sollte man grundsätzlich auf natürliche Mittel, die meist ohne Nebenwirkungen sind, zurückgreifen. Auf schonende Art und Weise kann damit “körperfreundlich” überschüssigem Fett entgegengewirkt werden. Wichtig ist hier vor allem eine ausreichende Sauerstoffzufuhr. Denn nur wenn diese gegeben ist, kann der Prozess der Fettverbrennung effektiv einsetzen. Ausreichend Sauerstoff wird dem Körper in erster Linie durch Bewegung und Sport zugeführt.
Auf dem täglichen Speiseplan sollten zudem Vollkorn und Haferflocken stehen. Schon wenige Löffel reichen aus um die Sauerstoffzirkulation entsprechend anzukurbeln. Weitere Fettverbrenner sind Ananas, Orangen aber auch Kiwis. Sie absorbieren Fett und setzen somit dessen Verbrennung in Gang. Auch Chilli und frisch gemahlener Pfeffer sind zu empfehlen. Die Gewürze sorgen für eine erhöhte Körpertemperatur und die produzierte Wärme verbrennt Kalorien.
