Einer Sehnenscheidenentzündung wirksam vorbeugen

Eine Sehnenscheidenentzündung, eine Entzündung des Sehnengleitgewebes, kann nach einer massiven Überlastung oder aber auch nach einer Prellung auftreten.

Bei entzündlichen Gelenkerkrankungen, bei Menschen mit PC-Arbeit sowie bei Klavierspielern kann sich eine Sehnenscheidenentzündung auch zu einer chronischen Erkrankung ausweiten. In vielen Fällen entsteht die Sehnenscheidenentzündung durch immer wiederkehrende, gleichartige Bewegungen. Daher ist der Schutz vor Überlastung die beste Vorbeugemaßnahme.

Bei monotonen Bewegungen, beispielsweise das Schneiden mit der Schere, sollte die Handbewegung in regelmäßigen Abständen verändert werden, so dass das Bewegungsmuster geändert wird. Auch das Verwenden beider Hände kann hierbei helfen, eine Entlastung herbeizuführen. Nach langer monotoner Arbeit sollten Betroffene zudem Pausen einlegen, um die Gelenken sowie die Sehnen zu schonen. Gymnastische Übungen können zudem helfen, die Muskeln und somit auch die Sehnen zu entspannen.

Patienten, die häufig am PC arbeiten, sollten weiterhin die Ergonomie von Tastatur, Maus und Bildschirm überprüfen und so eine ungünstige Dauerhaltung vermeiden. Zudem bietet der Handel bereits verschiedene Tastaturen, die die Gelenke und die Sehnen schonen. Sofern die Sehnenscheidenentzündung beim Sport auftritt sollte überprüft werden, die Sportart zu wechseln. Wer gern und viel Sport macht, sollte unter Umständen die Sportarten in Abständen verändern, um so die Sehnen, Gelenke und Muskeln unterschiedlich zu beanspruchen. Eine ausgeprägte Aufwärmphase, bei der sich die Muskeln auf die sportliche Betätigung einstellen können, kann ebenso helfen.